妊活中の女性は鉄分補給が必須です。

¥ 日本において身体の鉄不足への認識が甘いため、多くのヒト(特に女性)が鉄不足に気づいていません。

 

 

 

 

 

藤川徳美 著 うつパニックは鉄不足が原因だった。

 

 

 

 

身体の鉄分の指標はフェリチン(貯蔵鉄)であらわされ、一般的な鉄分の指標であるヘモグロビンでは潜在的な鉄分の値を表すことができません。

 

身体に必要とされる鉄分は貯蔵鉄から補われます。女性は月経ごとに多くの鉄が排出されることから、鉄分を補給しないと鉄分が空っぽになりやすいのです。

 

 厚生労働省が行っている国民健康栄養調査の結果(平成20年)によると、20~49歳の女性のうち約70%はフェリチン値が30以下、85~90%が50以下でした。

 

妊娠にかかわらずフェリチン値は50以上あることが必要です。すなわち、ほとんどの女性が鉄分を補給する必要があるのです。

 

 

妊娠に限って言えば 貯蔵鉄不足は身体の冷えやホルモン分泌不全および、不妊の原因になります。 

 

 

 

女性の多くに鉄剤の補給をすすめるとともに

医療機関でのフェリチン値の測定をお願いしています。

まずはフェリチン値 (50ng/ml ) 以上をめざして50~100mg/日 服用します。次は100以上を目指します。

 

 

・服薬減量(終了)のポイント

大便が黒くなり始めたら鉄が満たされている可能性がありますが、

定期的に生理のある女性の場合は鉄過料になりにくいようです。

 

 

 

 

・その他

食事は高たんぱく質+低炭水化物(低糖質)が基本

ビタミンC(3~5g)+鉄で吸収率アップ

 

 

・鉄剤のおすすめ

 病院にかかられている方は鉄剤を処方してもらうとよいです。

 

 薬が手に入らない場合や普通の鉄剤で胃がもたれる方には胃腸症状が発現しにくいサプリメントの服用をすすめます。

もちろん信頼できる商品であればどのメーカーでもかまいません。

 

日本製のサプリメントは規制のため十分な含量が入っていません。

また、ヘム鉄よりもキレート化された鉄剤の方が吸収がよいです。

 

 

 

1カプセルあたり鉄36mg

 

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一錠あたり

 鉄27mg 葉酸200㎍ VB12 60μg カルシウム35mg VC 60㎎

 

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Solaray, ビタミンC, 1000 mg, 100錠

 

 

 

 

 

 

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以上

 

無痛のはりきゅう たまはりきゅう院

 

JR浦和駅 北口 徒歩2分

埼玉県 さいたま市浦和区東仲町8-17

日月休診

☎048-883-6538

 

https://funin.tama-hariq.com

 

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