下半身の冷えをとる ― 治療家がまず考えること

こんにちは、たまはりきゅう院の田巻です。

最近、治療をしていて強く感じることがあります。下半身の冷えから体調を崩している人が、とても多いということです。

こんな不調、心当たりはありませんか？

• 生理痛・生理不順など生理まわりの悩み
• 冷え症
• 疲れやすい、だるさが抜けない
• 食いしばり、歯ぎしり
• 冷えのぼせ（足は冷たいのに顔や頭がほてる）
• 腰痛、足のむくみ、足がつる
• 眠りが浅い、寝つきが悪い
• 肩こり、頭痛
• トイレが近い、お腹の調子が安定しない

一見ばらばらですが、よくお話を聞き、身体を拝見すると、土台に「下半身の冷え」があることが少なくありません。

私が治療でまず考えること

私が最初に考えるのは、下半身の気の流れを改善することです。

東洋医学では、気や血の巡りが滞ると不調が出ると考えます。足腰が冷えると下半身の巡りが落ち、上半身に気が偏ります。冷えのぼせはその典型です。

昔から「腰は身体の要」と言いますが、本当にその通りです。腰から下が温かく、気が流れていると、全身の調子が整いやすくなります。

治療院で施術するのはもちろんですが、毎日の過ごし方で変わる部分も大きいです。今日からできることを2つお伝えします。

① 服装：寒く感じたら、まず下半身を気にする

「寒いな」と感じたとき、つい上着を一枚足していませんか？ そんなときこそまず下半身です。

• 足首が隠れる靴下をはく：足首は冷えやすく、温めやすい場所です。くるぶし丈の短い靴下やスニーカーソックスは、これからの季節は一度お休みしましょう。
• 厚めの生地のズボンをはく：薄手のパンツやスカートで過ごすと、思っている以上に下半身は冷えます。

今日、靴下を一足替えるだけでも始められます。

② 湯船につかって、身体を芯から温める

お風呂には、リラックス効果と身体を温める効果の両方があります。

最近は、湯船につからずシャワーで済ませる人が本当に増えました。ただ、シャワーだけでは身体はなかなか温まりません。 表面は温かくても、奥の冷えまで届きにくいのです。

ぜひ、湯船に浸かって下半身をしっかり温めてください。

湯船のコツ

• 目安はぬるめ〜気持ちいい程度のお湯（40℃前後）で10分ほど
• 入浴の前後に水分をとる
• 上がったら、すぐに靴下をはいて冷やさない
• 熱すぎるお湯や長風呂は避ける。持病のある方、体調に不安のある方は、無理せず調整してください

温泉・銭湯もおすすめです

時間のあるときは、温泉や銭湯などの大浴場に出かけてみてください。

大浴場のよさは、水質もさることながら、浴槽そのものにもあります。 岩風呂や木の浴槽は、遠赤外線がたくさん出ていると言われ、身体の奥までじんわり温まる感覚があります。広い湯船で足を伸ばせること自体も、ほっとする時間になります。

まとめ：今日からできる3つのこと

1. 足首が隠れる靴下をはく
2. 厚めの生地のズボンにする
3. 今夜は湯船につかる

下半身が温まると、身体は自然と整いやすくなります。まずは今夜、湯船にお湯をはってみませんか？

冷えがなかなか抜けない、不調が続くという方は、お気軽にご相談ください。

たまはりきゅう院　田巻