腎経のツボ：照海（しょうかい）

→ヒリヒリ乾いた痛み、喉が渇く喉痛に「照海の灸」

風邪のときの喉の痛みにおすすめのツボ 〜腎経「照海」とセルフお灸〜

風邪をひいたとき、特につらい症状のひとつが「喉の痛み」です。
飲み込むと痛い、声が出にくい、ヒリヒリする…。そんなとき、薬だけでなくツボ刺激もセルフケアとしてとても役立ちます。

今回は、東洋医学の考え方に基づいて、
**喉の痛みに特におすすめのツボ「照海（しょうかい）」**と、
自宅でできる簡単なお灸の方法をご紹介します。

■ 照海（しょうかい）の名前の由来

• 照（しょう）＝ 照らす・明らかにする

• 海（かい）＝ 気や水が集まる深い場所（腎経は“水”の経絡）

つまり
「腎の深いエネルギーの海を照らす場所」
という意味合いになります。

■ なぜこの名前か？

照海は腎経の重要なツボで、

• 体の「水分代謝」

• のど・声・目・不眠・ホルモン系

• 陰を補い、内側から潤す

といった働きがあります。

腎は東洋医学では

生命エネルギーの貯蔵庫
と考えられており、その“深い海”を照らして整えるツボ、という象徴的な名前です。

■ 臨床的な意味合い

照海は特に

• 不眠

• のどの違和感・声枯れ

• ドライアイ

• 更年期症状

• ほてり＋冷えの混在

などに使われます。

「陰を補い、内熱を鎮める」
→ 内側のバランスを“照らして整える”ツボ、というイメージですね。

なぜ「腎経」と喉が関係するの？

東洋医学では、喉や声は「肺」だけでなく、腎とも深い関係があると考えます。

腎は体の「潤い」や「声の力」を支える臓腑で、
腎の働きが弱ると、喉が乾燥しやすくなったり、炎症が長引いたり、声がかすれやすくなります。

特に、

・喉が乾いてヒリヒリする
・声が出にくい、かすれる
・夜になると痛みが強くなる

こうしたタイプの喉の痛みには、腎経のツボを使うのがとても効果的です。

喉の痛みに特効ツボ「照海（しょうかい）」

照海は、腎経に属する代表的なツボで、
喉の痛み・声がれ・咽頭炎・扁桃炎などによく使われます。

「照海」は、体の中の潤いを補い、喉の炎症を鎮める働きがあるとされ、
古くから咽喉のトラブルの要穴として重宝されてきました。

照海の場所

内くるぶしのすぐ下のくぼみ。
内くるぶしの一番出っ張ったところから、指1本分下にあります。

セルフケア：照海への簡単お灸

喉が痛いときは、お灸で温めるのがとてもおすすめです。
血流を良くし、炎症を鎮め、回復を早めてくれます。

方法

・市販の台座灸（せんねん灸など）を使用
・左右どちらでもOK（できれば両方）
・1か所に1〜2壮、心地よい温かさで

タイミングは、
喉が痛み始めた初期〜痛みが強い時期が特に効果的です。

※熱すぎると逆効果になるので、「気持ちいい温かさ」で止めましょう。

こんなときにおすすめ

・風邪のひき始めで喉がイガイガする
・声を出しすぎて喉が痛い
・扁桃腺が腫れやすい
・乾燥する季節に喉を痛めやすい

薬と併用しても問題ありませんし、
「まだ病院に行くほどではないかな…」という段階のセルフケアにも最適です。

最後に

喉の痛みは、体からの大切なサインです。
ツボやお灸でケアしながら、無理せずしっかり休養をとってください。

症状が強い場合や長引く場合は、必ず医療機関を受診してくださいね。

たまはりきゅう院　院長　田巻和洋