乾燥の季節に東洋医学で考える「肺」と「皮膚」「喉」のケア

～今日から始められる、ごま油うがい～

朝晩の空気がひんやりして、肌のつっぱりや喉のイガイガが気になる季節になりました。

東洋医学では、この時期の乾燥は「燥邪（そうじゃ）」と呼ばれ、体の「肺」にダメージを与えると考えます。

東洋医学の「肺」は、呼吸だけの臓器ではありません

東洋医学の「肺」は、呼吸のほかに皮膚と喉ともつながっています。

• 皮膚：「肺は皮毛（ひもう）を主る」といわれ、肺の状態は肌や体毛に表れます。
• 喉：喉は肺の入り口です。ここが乾くと、風邪やイガイガ、咳が出やすくなります。
• 性質：肺は潤いを好み、乾燥に弱いため「嬌臓（きょうぞう）＝デリケートな臓器」とも呼ばれます。

つまり、秋に肌が荒れたり喉を痛めたりするのは、肺が乾燥の影響を受けているサインかもしれません。

アーユルヴェーダ式の喉ケア「白ごま油うがい」

そこで、私が毎日続けているセルフケアをご紹介します。インドの伝統医学アーユルヴェーダに伝わる、ごま油を使ったうがいです。

用意するもの

• 太白ごま油（白）（焙煎していない、透明でクセのないごま油）

本来のやり方

アーユルヴェーダでは、ごま油そのものを口に含んでうがいをします。

私のやり方（続けやすい簡単バージョン）

コップの水に、白ごま油を数滴垂らしてうがいをしています。これなら手軽で、続けやすいです。

続けるポイント

• 予防的に行うこと：痛くなってからではなく、痛める前から始めます。
• 毎日1回：歯みがきのように習慣にします。

院長の実体験

私はもともと、喉を痛めやすい体質でした。ところが、ごま油うがいを続けるようになってから、喉を痛めにくくなりました。

アナウンサーなど、声を使うお仕事の方にも取り入れられている方法だそうです。

今日から始めてみませんか？

特別な道具は要りません。台所にある油と水があれば始められます。まずは1週間、お風呂上がりや就寝前など、決まったタイミングで試してみてください。

乾燥の季節、肺と喉を労わって、元気に冬を迎えましょう。

※個人の体験にもとづくセルフケアです。効果には個人差があります。油は飲み込まないよう、ご注意ください。ごまアレルギーのある方は行わないでください。

たまはりきゅう院　院長　田巻和洋