顔のリンパを流して、全身の巡りを整えましょう

「最近、顔がむくみやすい…」
「夕方になると足がパンパン…」
「朝、まぶたが重い…」

そんな方にぜひ試していただきたいのが、顔のリンパケアです。

実は顔のリンパは、耳の周囲や首を通って鎖骨のリンパ節へ流れ、最終的には静脈へ戻って全身を循環します。そのため、顔だけでなく首までやさしく流すことで、リンパ液がスムーズに流れやすくなります。

リンパは「優しく」が一番大切

「強く押したほうが流れそう！」

そう思われる方も多いのですが、実は逆です。

リンパ管はとても細くデリケートなため、皮膚がへこむほど強く押すと、一時的にリンパ管がつぶれて流れにくくなることがあります。

力加減の目安は、

• 指の腹で皮膚を軽くなでる程度

• タオルを皮膚の上でそっと滑らせる程度

「こんなに弱くていいの？」と思うくらいがちょうど良い力です。

ゴリゴリ押したり、強くこすったりする必要はありません。

毒流しリンパケアの順番

リンパは出口から整えることがポイントです。

① 鎖骨リンパ節

鎖骨の上のくぼみを、首の付け根に向かってやさしく数回なでます。

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② 顎下リンパ節

耳の後ろから首を通り、鎖骨へ向かってやさしく流します。

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③ おでこ

額の中央からこめかみ・耳の前へ向かって流します。

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④ 鼻筋・目の下・頬

顔の中心から外側へ向かって、耳の前へ流します。

※目の下も内側から外側へやさしく流しましょう。

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⑤ あご先（オトガイ）

あご先からフェイスラインに沿って耳の前へ流します。

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⑥ 唇まわり

口の周囲からあご先へ集め、その後フェイスラインに沿って耳の前へ流します。

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⑦ 最後にもう一度鎖骨へ

耳の後ろから首を通って鎖骨のくぼみまでやさしく流して終了です。

期待できる効果

続けることで、次のような変化が期待できます。

• 顔のむくみ改善

• フェイスラインがすっきり

• 小顔効果

• 目元の腫れぼったさの軽減

• 首・肩まわりの軽さ

• 下肢のむくみが気になる方のセルフケアの一つとしてもおすすめ

※効果には個人差があります。また、リンパマッサージだけで全身のリンパ循環が大きく改善すると断定できる十分な医学的根拠はありませんが、顔から首・鎖骨へ向かう本来のリンパの流れに沿ってやさしくケアすることで、むくみの軽減やリラックスにつながることが期待されます。

当院からのワンポイント

リンパケアは毎日30秒〜1分でも十分です。

力を入れる必要はありません。

「やさしく、ゆっくり、皮膚をなでるだけ。」

この優しい刺激こそが、リンパ管への負担を抑えながら行うコツです。

「毒流し」を習慣にして、むくみの少ない、すっきり軽い毎日を目指してみませんか？

当院では…

当院では、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら、リンパの流れだけでなく、自律神経や筋肉の緊張、血流も含めた全身のバランスを整える鍼灸治療を行っています。セルフケアだけでは改善しにくいむくみや慢性的な不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

たまはりきゅう院　院長　田巻和洋