リンパを流すときの力加減はティッシュ圧で

リンパを流すときの力加減

→ティッシュ１枚をずらすくらいの圧力で

① 力加減の基本は「とにかく軽く」

リンパマッサージは強さが命ではありません。

• 目安は 皮膚が軽く動く程度

• ティッシュ1枚をずらすくらいの圧

• 指が沈み込むほどの圧は NG

👉
「気持ちいい」≠「効いている」
強い刺激ほど逆効果になることがあります。

② 強すぎるとどうなる？

力が強いと、次のようなデメリットがあります。

• リンパ管はつぶれやすく、流れが止まる

• 筋肉が防御反応で硬くなる

• もみ返し・だるさ・頭痛が出やすい

• 交感神経が優位になり、リラックス効果が下がる

③ 正しい感覚チェック

セルフケア中に、次をチェックしてください。

• 痛くない

• 息が自然に吐ける

• 触られている感じはあるが、押されていない

• 終わったあと スッと軽い

☑ 終了後に赤くなりすぎていない
☑ アザ・ヒリヒリ感がない

これが適正圧です。

④ よくある間違い

❌ ゴリゴリ押す
❌ 筋肉をつかむ
❌ 一方向に何十回もこする
❌ いきなり流そうとする

⭕ ゆっくり・回数は少なめ

⑤ セルフリンパはグリグリ禁止

🟢 リンパは「触れるだけ」で動く
🟢 強さより「方向・順番・リラックス」
🟢 痛みが出るのはやりすぎサイン

当院の鍼灸治療もほぼ触れるだけで効果をだします。

鍼灸の刺激は、「リンパ流し」に通じています。

たまはりきゅう院　院長　田巻和洋