食いしばりが気になる人へ

〜実は“下半身の冷え”が原因かもしれません〜

「気づいたら歯を食いしばっている」
「朝起きると顎が疲れている」

そんな方、実は顎だけの問題ではないことが多いです。

■ 食いしばりと“冷えのぼせ”の関係

顎関節に強い緊張がある方をみていると、共通点があります。

それが
👉 下半身の冷え＋上半身の緊張（冷えのぼせ）

身体は本来、上が温かく下が冷えることはありません。
しかしバランスが崩れると、

• 下半身 → 冷える

• 上半身 → 熱がこもる

結果として、
👉 顎や頭に緊張が集まり「食いしばり」が起きやすくなります。

■ こんな症状、当てはまりませんか？

食いしばりがある方には、次のようなサインもよく見られます。

• オトガイの緊張（梅干しのようなシワ）

• 頭頂部の頭皮が硬い

• 痔

• 尿漏れ

• 下半身の冷え

• 不妊（男女とも）

もし複数当てはまるなら、
👉 身体の中心の流れ（任脈・督脈）が滞っている状態
と考えられます。

■ 今日からできるセルフケア

大切なのはシンプルです。
👉 「下を温めて、上の緊張を抜く」

① 下腹を温める（最重要）

おへその下（丹田）を温めることで、全身のバランスが整います。

おすすめ：

• あずきカイロ

• ホットストーン

※使い捨てカイロは表面しか温まりにくいので補助的に

② しっかり入浴する

シャワーだけはNG。

• ぬるめ（38〜40℃）でOK

• 10〜15分ゆっくり浸かる

👉 下半身からじんわり温めるのがポイント

③ 足元を絶対に冷やさない

ここ、かなり重要です。

• 足首まで覆う靴下

• 厚めのパンツやレギンス

• 冷たい床を避ける

👉 「足首」は冷えの入り口です

■ まとめ

食いしばりは
👉「顎の問題」ではなく「全身のバランスの問題」

特に
👉 下半身の冷えを改善することがカギ

■ 最後に

顎をゆるめようとするよりも、
まずはお腹と足を温めることから始めてみてください。

それだけで
「あれ？最近食いしばり減ったかも」
と感じる方はとても多いです。

たまはりきゅう院　院長　田巻和洋