お風呂時間、湯船に浸かってますか？

入浴をシャワーで済ましてませんか？

→腎臓を強くしたければ、湯船につかって

「腎臓が弱い」と思われる人が多い

「湯船につかってますか？」と質問すると

いろんな理由でシャワーで済ましている、

という人が多いのです。

シャワーでは腎臓を鍛えられません。

東洋医学を経絡を示した図です（五経の色体表）

上の表で、「水」をつかさどるのが「腎」です。

ここが弱い人を腎虚（腎が弱いこと）といいます。

「腎」が弱いと、水の出入りが抑制され

冷え、夜間尿、むくみ、腰痛、生理痛、不妊、難聴、耳鳴り・・・

などの症状がでやすくなります。

お風呂は温めるだけのものではありません。

湯船につかるだけで「腎臓を鍛える」ことになるのです。

お風呂の効能

お風呂に入ると小便をしたくなりませんか？

この現象は以下のような理由で、腎臓が活発に働いてトイレに行きたくなるのです。

• 浸透圧（水圧）による血流改善

湯船に肩まで浸かると、体表面に均等に水圧がかかります。
この水圧が浸透圧刺激となり、末梢血管から心臓・腎臓へ血液を戻すポンプのように働きます。
結果として腎臓に送られる血液量が増え、腎臓が老廃物や余分な水分をろ過しやすくなります。

•  利尿作用の促進

腎血流が増えると、糸球体濾過量（GFR）が一時的に上がり、利尿作用が高まります。
これにより体内の余分な塩分や老廃物が排出され、むくみの改善や血圧の安定に役立つと考えられています。

•  自律神経を整えて腎臓を守る

お湯の温熱で副交感神経が優位になると、腎臓の血管が拡張しやすくなります。
ストレスや緊張で収縮していた腎血管をやわらげ、腎臓の働きを後押しします。

まとめ

湯船に浸かると、全身にかかる浸透圧（水圧）が腎臓への血流を増やし、利尿を促進します。
老廃物や塩分の排出を助け、腎臓の働きを守る“やさしい自然療法といえます。

このように、入浴はリラックスや睡眠の改善だけでなく、

腎臓の健康維持という観点からも有効な生活習慣と考えられます。

お風呂時間、なるべく湯船につかりましょうね。

たまはりきゅう院　院長　田巻和洋